Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over training, voeding en mindset. Geen bro-science, alleen feiten.
Training
Squats, deadlifts, bench press - deze oefeningen zijn niet populair omdat ze "old school" zijn, maar omdat ze simpelweg het meest effectief zijn voor spieropbouw en krachtontwikkeling. In dit artikel leg ik uit waarom.
Lees Artikel
Voeding
Het "anabole venster" van 30 minuten na je training - mythe of realiteit? Ik duik in de wetenschap en vertel je wat echt belangrijk is.
Lees meer
Lifestyle
Je kunt perfect trainen en eten, maar zonder goede slaap gooi je resultaten weg. Leer hoe je je slaap optimaliseert voor maximaal herstel.
Lees meer
Training
Zonder progressieve overbelasting geen vooruitgang. Maar hoe pas je dit principe correct toe zonder jezelf te blesseren?
Lees meer
Voeding
Afvallen draait om calorie-deficit. Maar hoeveel precies? En hoe bereken je dit voor jouw situatie? Ik leg het uit.
Lees meer
Mindset
Motivatie is tijdelijk, discipline is permanent. Hoe je een mindset ontwikkelt die ervoor zorgt dat je blijft trainen, ook als je er geen zin in hebt.
Lees meer
Voeding
De supplement industrie is miljarden waard, maar 90% van de producten doet niets. Ik vertel je welke supplementen de investering waard zijn.
Lees meer